Tegn på at spillingen tar overhånd
Spilleproblemer ser sjelden dramatiske ut i starten. De fleste merker det først i små ting. Kjenner du deg igjen i flere av punktene under, er det verdt å stoppe opp.
- Du spiller for mer penger eller lengre tid enn du hadde tenkt
- Du prøver å vinne tilbake det du har tapt
- Du låner penger eller bruker regningspenger på spill
- Du skjuler hvor mye du spiller for familie eller venner
- Du blir rastløs eller irritabel når du prøver å kutte ned
- Du tenker mye på spill også når du ikke spiller
- Du har prøvd å slutte eller trappe ned uten å klare det
- Spillingen går ut over jobb, skole, søvn eller forhold
Du trenger ikke krysse av på alle for å ha et problem. Ett eller to punkter som gjentar seg, er nok til at det er lurt å gjøre noe.
Bonuser kan få deg til å spille mer
Dette sier vi rett ut, selv om vi skriver om casinobonuser. En bonus er laget for å holde deg ved spillet.
Et omsetningskrav på 35x på en bonus på 1 000 kr betyr 35 000 kr i spill. Det er mye mer spilletid enn mange planlegger med. Cashback kan gi en følelse av at tap «ikke teller helt». Tidsfrister skaper press om å spille mye på kort tid.
Vi anbefaler derfor å bestemme budsjettet før du ser på bonusen, ikke etter. Merker du at en bonus får deg til å sette inn mer enn planlagt, er det et godt tidspunkt å takke nei.
Noen enkle vaner
Bestem et beløp per måned som du er komfortabel med å tape, og se på det som prisen for underholdningen. Spill aldri når du er sliten, full eller lei deg. Og ta ut gevinster i stedet for å la dem stå og spilles opp igjen.
Verktøy som hjelper deg å holde kontroll
De fleste spillselskaper tilbyr verktøy du kan slå på selv. Bruk dem før du trenger dem. Det er lettere å sette en grense når du er rolig enn midt i en dårlig kveld.
Innskuddsgrenser
Du bestemmer hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned. En grense på 500 kr i uken betyr at du ikke kan sette inn mer, uansett hvor fristende det er. En senkning gjelder vanligvis med en gang. En økning har ofte ventetid.
Tapsgrenser
En tapsgrense stopper deg når du har tapt et bestemt beløp i en periode. Den er mer presis enn innskuddsgrensen, fordi den tar hensyn til gevinster du spiller videre med.
Tidsgrenser og påminnelser
Mange tilbyr påminnelser etter en viss tid, for eksempel hver time. Det høres lite ut, men det bryter flyten og gir deg et øyeblikk til å vurdere om du vil fortsette.
Spillepause
En spillepause stenger kontoen din i en kortere periode, typisk fra 24 timer til noen uker. Du kan ikke angre før perioden er over. Det er nyttig hvis du kjenner at du trenger en avkobling.
Selvutestengelse
Selvutestengelse er for lengre perioder, gjerne seks måneder, ett år eller permanent. Kontoen stenges, og du skal ikke kunne åpne en ny. Gjør det hos alle spillselskapene du har konto hos, ikke bare ett.
Blokkering på enheter og i banken
Du kan installere programmer som blokkerer spillsider på telefon og datamaskin. Mange banker lar deg også sperre kortet for pengespill. Det gir et ekstra lag som ikke avhenger av spillselskapet.
Om utenlandske casinoer
Norsk Tipping og Norsk Rikstoto har enerett på pengespill i Norge, og de er underlagt norske krav til ansvarlighet. Utenlandske casinoer har ikke norsk tillatelse. Lotteritilsynet kan DNS-blokkere slike sider, og bankene stanser transaksjoner etter betalingsformidlingsforbudet.
Verktøyene hos utenlandske casinoer kan variere. Har du stengt deg ute hos ett, er du ikke automatisk stengt ute hos andre. Det er en god grunn til å bruke blokkering på enheter og i banken i tillegg.
Slik får du hjelp
Du trenger ikke vente til det har gått langt før du tar kontakt. Hjelpen er der også for deg som bare er usikker.
Hjelpelinjen
Hjelpelinjen for spilleavhengige og pårørende har telefon 800 800 40. Samtalen er gratis og anonym. På hjelpelinjen.no finner du også chat, selvtester og informasjon om behandling.
Fastlegen
Fastlegen kan henvise deg videre til behandling i spesialisthelsetjenesten. Spilleavhengighet er en anerkjent diagnose, og det finnes behandling som virker.
Selvhjelpsgrupper
Mange har god erfaring med å snakke med andre i samme situasjon. Hjelpelinjen kan gi deg oversikt over grupper der du bor.
For pårørende
Spilleproblemer rammer ofte de nærmeste. Du kan oppleve mistillit, økonomiske problemer eller at du ikke kjenner igjen personen. Hjelpelinjen tar også imot samtaler fra pårørende, og du trenger ikke ha den som spiller med deg for å få hjelp.
18 år og over
Pengespill er bare for personer over 18 år. Innholdet på Bonuscasinoer er skrevet for voksne. Er det barn eller ungdom i huset, kan foreldrekontroll på enheter hindre tilgang til spillsider.
Les mer om hvordan vi jobber på om oss og slik vurderer vi.